วิธีการรับมือกับความสูงในลาปาซ
ที่ระดับ 11,942 ฟุต (3,640 เมตร) เหนือระดับน้ำทะเลระดับความสูงที่มากของ La Paz จะส่งผลต่อผู้เข้าชมเกือบทั้งหมดในบางพื้นที่ อากาศมีความบางมากขึ้นในระดับความสูงดังนั้นร่างกายจึงดูดซับออกซิเจนน้อยลงซึ่งจะนำไปสู่อาการต่างๆเช่นอาการหอบหืดคลื่นไส้ปวดศีรษะอ่อนเพลียขาดความกระหายและนอนไม่หลับ อาการเหล่านี้มักจะหายไปภายในไม่กี่วันสำหรับคนส่วนใหญ่ อย่างไรก็ตามในบางกรณีและเมื่อไม่ได้รับการรักษาความเจ็บป่วยในระดับความสูงอาจเป็นอันตรายถึงชีวิตได้ ขอขอบคุณที่มีหลักเกณฑ์บางอย่างที่เราสามารถปฏิบัติตามเพื่อลดผลกระทบ sorache (ความเจ็บป่วยในระดับความสูง)
ถ้าเป็นไปได้พยายามวางแผนการเดินทางของคุณเพื่อให้คุณก้าวขึ้นช้าๆ ผู้ที่บินเข้าลาปาซจากระดับน้ำทะเลมีแนวโน้มที่จะได้รับความเดือดร้อนมากที่สุด จริงๆมันง่ายมากที่ร่างกายจะกำหนดเวลาในการหยุดต่างๆที่ระดับความสูงต่ำไปพร้อมกัน Sucre (ฟุต 9,214 / 2,810 เมตร) หรือ Cochabamba (ฟุต 8,392 / 2,558 เมตร) เป็นสถานที่ที่เหมาะสำหรับการทำตัวให้คุ้นเคยก่อนที่คุณจะก้าวขึ้นสู่ความสูงที่น่าสยดสยองของ La Paz สำหรับผู้ที่มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคภูมิอากาศสูงควรพิจารณาพักอยู่ที่โรงแรมใน Zona Sur (South Zone) ชั้นสูงของ La Paz ซึ่งอยู่ห่างจากใจกลางเมืองประมาณ 985 ฟุต (300 เมตร)
ใช้เวลาเพียงสองสามวันแรก วิธีที่เร็วที่สุดที่จะล้มป่วยจาก sorache คือการแสดงออกด้วยตัวเองมากเกินไปดังนั้นอย่าพยายามบีบการออกกำลังกายมากเกินไปเมื่อมาถึง แทนที่จะลองนั่งรถแท็กซี่ไปยังยอดเนินเขาที่สูงชันหรือไปนั่งบนถนนที่มีชื่อเสียงของเมือง Teleferico (รถราง).
วางเหล้า เอาล่ะลาปาซจึงมีชื่อเสียงในการมีสถานบันเทิงยามค่ำคืนที่ดีที่สุดในโลก แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณควรจะตีบาร์ในคืนแรกของคุณในเมือง การดื่มแอลกอฮอล์ที่มากเกินไปถือเป็นสิ่งเลวร้ายที่สุดที่คุณสามารถทำได้ต่อร่างกายของคุณในขณะที่คุณยังคงสภาพเดิมอยู่ ให้ ดิสโก้ พลาดจนกว่าคุณจะเริ่มรู้สึกตัวเองอีกครั้ง
ทำตามที่ชาวบ้านทำและเคี้ยวใบโคคาหรือดื่มชาโคคา โรงงานโคคาเป็นยาอายุมากที่ได้รับความเจ็บป่วยในระดับความสูงซึ่งย้อนกลับไปได้ดีก่อนการล่าอาณานิคมของสเปน ผู้เข้าชมส่วนใหญ่ไม่ชอบรสชาติของการเคี้ยวใบดังนั้นคุณจึงควรลองถ้วยชาโคคาร้อนแทน โรงแรมเกือบทั้งหมดที่จัดไว้ให้ชาวต่างชาติจะมีชาโคคาพร้อมและยังสามารถพบได้ในร้านอาหารคาเฟ่และซูเปอร์มาร์เก็ตส่วนใหญ่ทั่วเมือง
พิจารณาการใช้ Diamox เพื่อบรรเทาอาการ ยาตามใบสั่งแพทย์นี้มีชื่อเสียงในด้านประสิทธิภาพ แต่ต้องปรึกษาแพทย์เป็นครั้งแรกเนื่องจากอาจไม่เหมาะกับสถานการณ์ของคุณ การรักษา Diamox เริ่มต้นโดยทั่วไป 24 ชั่วโมงก่อนที่จะมาถึงที่ระดับความสูงสูงและเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่บินมาจากระดับน้ำทะเล ขายในประเทศ sorache ยาเม็ดเป็นเพียงส่วนผสมของคาเฟอีนและ Tylenol โดยทั่วไปถือว่าไม่ได้ผล
ความเจ็บป่วยในระดับความสูงมีผลต่อทุกคนที่แตกต่างกัน นักวิ่งมาราธอนระดับโลกอาจไม่สบายใจในขณะที่บิดาที่มีน้ำหนักเกินขวางของพวกเขาอายุสิบแปดปีอาจแทบจะไม่สังเกตเห็นสิ่งใด มาเตรียมพร้อม แต่ไม่กลัว หากคุณปฏิบัติตามคำแนะนำข้างต้นและรู้สึกเจ็บป่วยอย่างหนักหลังจากผ่านไปหนึ่งวันอาจเป็นความคิดที่ดีที่จะลงไปยังระดับความสูงต่ำกว่าโดยเร็วที่สุด สำหรับกรณีที่ร้ายแรงโปรดปรึกษาแพทย์จากหมอในรายชื่อผู้ปฏิบัติงานที่ได้รับการอนุมัติจากสถานทูตสหรัฐฯ
