วิธีการรับมือกับความเจ็บป่วยใน Cusco, เปรู

ยินดีต้อนรับสู่เมืองซัสโกซึ่งเป็นเมืองหลวงของ Inca Empire ตั้งอยู่ที่ระดับ 11,152 ฟุต (3,399 เมตร) เหนือระดับน้ำทะเลซึ่งการขาดออกซิเจนเป็นสิ่งเดียวที่สามารถป้องกันไม่ให้คุณเพลิดเพลินกับการเดินทางของคุณ ไม่ต้องเสียวันหนึ่งรู้สึกป่วยป้องกันความเจ็บป่วยระดับความสูงสูงก่อนที่คุณจะเดินทางไปคูซัสอ่านคำแนะนำของเรา

สำหรับผู้เข้าชมบางรายชั่วโมงแรกในเมืองซัสโกสามารถสรุปได้ว่าหายใจถี่รู้สึกไม่สบายในร่างกายเวียนศีรษะปวดศีรษะปวดท้องอาเจียนแม้กระทั่ง เป็นผู้ที่ชื่นชอบการใช้ยาจากธรรมชาติอินคาใช้ใบโคคาเพื่อตอบโต้ soroche, quechua สำหรับความสูงระดับความเจ็บป่วย เป็นเรื่องปกติที่จะเห็นชาวบ้านเคี้ยวใบโคคา แต่เพื่อช่วยให้การทำงานของผลโคคาผู้เข้าชมควรใช้ความระมัดระวังบางอย่างก่อนและระหว่างการเดินทางไปยังเมืองซัสโก

ตรวจสอบกับแพทย์ก่อน

นี่เป็นวิธีที่ดีในการตรวจสอบว่าคุณสามารถเดินทางไปยังสถานที่ระดับสูงเช่นเมืองซัสโกได้หรือไม่ นอกจากนี้แพทย์ยังสามารถให้คำแนะนำแก่คุณได้ว่าควรให้ยาใดในกรณีที่คุณรู้สึกไม่สบาย ขอแนะนำให้ผู้เข้าชมที่มีปัญหาหัวใจมีการตรวจสุขภาพก่อนเดินทาง

อย่าทำอะไรนอกเหนือจากส่วนที่เหลือ

หากคุณเดินทางจากลิมาไปยังเมืองซัสโกผลกระทบอาจเกิดขึ้นได้ทันที การขาดออกซิเจนที่เรียกว่าภาวะขาดออกซิเจนจะเริ่มปรากฏตัวที่ระดับ 7,874 ฟุต (2,399 เมตร) เหนือระดับน้ำทะเล นั่นเป็นเหตุผลที่ทันทีหลังจากลงจอดที่เมืองซัสโกผู้เข้าชมรู้สึกเหนื่อยล้าและมีปัญหาในการเดิน เดินหนึ่งบล็อกอาจรู้สึกเหมือนเดินสิบบล็อกแบกกระเป๋าเป้สะพายหลังที่เต็มไปด้วยก้อนหิน ขอแนะนำให้ใช้วันแรกได้อย่างง่ายดายและถ้าเป็นไปได้ให้หยุดพักใน 2-3 ชั่วโมงแรกเพื่อช่วยให้ร่างกายปรับตัวให้เข้ากับระดับความสูง ถ้าคุณวางแผนที่จะไปเยือนสถานที่ท่องเที่ยวที่ตั้งอยู่ที่ระดับความสูงที่สูงขึ้นให้พูดภูเขา Ausangate ที่ 20,945 ฟุต (6,384 เมตร) เหนือระดับน้ำทะเลให้ทำทีละน้อย นั่นคือปีนฟุต 1,640 ต่อวันและพักผ่อนแล้ววันรุ่งขึ้นปีน 820 เป็นต้นจนกว่าคุณจะมาถึงจุดหมายปลายทางแล้ว ซัสโกและสภาพแวดล้อมที่สวยงามมากขึ้นถ้าคุณไม่ได้ออกไปทุกๆห้านาที!

ถนนซัสโกจะมีความสูงชันมาก | © Ian Armstrong / Flickr

อาการเมาค้าง x2

เริ่มต้นด้วยเท้าขวาหลีกเลี่ยงการเดินทางไปยังเมืองซัสโกด้วยอาการเมาค้าง (นี่เป็นพื้นฐานที่ร่างกายของคุณจะไม่ขาดน้ำมากนัก) อาการหลายอย่างรู้สึกเหมือนกับอาการเมาค้างอันยิ่งใหญ่แม้ว่าคุณจะไม่ดื่มในคืนก่อนเดินทาง ขอแนะนำให้งดดื่มแอลกอฮอล์ในวันแรกที่เมืองซัสโก คืนหนึ่งโดยไม่ต้องปาร์ตี้ในเมืองนี้อาจเป็นเรื่องยาก แต่สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าการเดินเล่นเป็นเวลานานและมีความต้องการโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณวางแผนจะเดินทางไป Machu Picchu เคยชินกับสภาพแวดล้อมแล้วไปกับทุกสิ่งที่น่าตื่นเต้นของเมืองซัสโก

ชาวบ้านเรียกความเจ็บป่วยในระดับสูง "Soroche" | © Luis Pérez / Flickr

พักไฮเดรท

คนรู้สึกอย่างไรหลังจากดื่มด่ำ กระหายน้ำ นั่นเป็นวิธีที่คุณจะรู้สึกเมื่อมาถึงเมืองกุสโก ตามที่ระบุไว้แล้วร่างกายจะคายความร้อนได้อย่างรวดเร็วในระดับความสูง ขอแนะนำให้คุณดื่มน้ำมากก่อนและระหว่างการเดินทางไปยังเมืองซัสโก หลีกเลี่ยงอาหารมื้อหนักเนื่องจากกระเพาะอาหารใช้เวลานานกว่าในการย่อยอาหารที่ระดับความสูง ควรรับประทานอาหารที่มีโปรตีนต่ำและมีคาร์โบไฮเดรตสูง

ค้นพบโคคา

ไม่มีใครรู้ดีว่าผลกระทบของระดับความสูงสูงกว่าชนเผ่าพื้นเมือง โคคาเป็นยาธรรมชาติที่ดีที่สุดในการต่อสู้กับความเจ็บป่วยระดับความสูง ถือว่าเป็นสิ่งศักดิ์สิทธิ์เนื่องจากมีอำนาจรักษาโรคและยังคงใช้อยู่ในลักษณะเดียวกันในขณะนี้ในขณะที่อยู่ในช่วงเวลาของอินคา ประกอบด้วยธาตุเหล็กวิตามินเอ B1 B2 และแคลเซียมรวมทั้งสารอาหารอื่น ๆ Coca ช่วยให้กระแสเลือดของคุณดูดซึมออกซิเจนลดความหิวต่อสู้กับอาการเมื่อยล้าปวดศีรษะและช่วยลดอาการท้องเฟ้อ ถ้าคุณรู้สึกไม่ชอบการเคี้ยวใบ (ซึ่งอาจเป็นรสขมนอกเหนือจากมึนงงปากของคุณ) คุณสามารถลองดื่มชาโคคาซึ่งพบมากที่สุดในล็อบบี้โรงแรมในเมืองกุสโก

ใบโคคาร์แห้ง | © Ildi Papp / Shutterstock

ยาช่วย

มียาวิเศษหนึ่งตัวที่ช่วยคุณประหยัดปัญหาเหล่านี้ เรียกว่ายา Sorojchi Pill และมีกรด acetylsalicylic salophen และคาเฟอีน ยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์จะช่วยให้เลือดไหลเวียนและปวดศีรษะ หากคุณรู้สึกวิงเวียนและคลื่นไส้ลอง Gravol ยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์เพื่อหยุดการเคลื่อนไหว ใช้เวลาทั้งสองชั่วโมงก่อนที่จะลงจอดที่เมืองซัสโก อย่าลืมปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับยาที่คุณตั้งใจจะกินและอ่านฉลากเสมอ

ยังรู้สึกไม่สบาย? ไม่ต้องกังวลร่างกายในที่สุดจะได้รับใช้ความสูงและอาการจะค่อยๆลดลง นอกจากนี้หากคุณกำลังเดินทางไป Machu Picchu โปรดจำไว้ว่าต่ำกว่าเมืองซัสโกซึ่งหมายความว่ามีออกซิเจนมากขึ้น!